Creatin
Monohydrat Plus
“Creatin Monohydrat” ist eine ideale Ergänzung für leistungsorientierte Sportler zur besseren Regeneration nach intensivem Training und zum Ausgleich von Creatin-Defiziten.
Bei intensiven Muskelanstrengungen, vor allem für Sportler.
Austattung
Beschreibung
PREMIUM CREATIN MONOHDRAT PLUS MIT MAGNESIUM
PREMIUM CREATIN MONOHDRAT PLUS mit 5,1 g Creatin pro Portion
Creatin gilt als das meist verkaufte Supplement unter den Sportnahrungsergänzungen. Ca. 95 % des im Körper befindlichen Creatins sind in der Skelettmuskulatur zu finden. Dort dient es als wichtiger Energiespeicher vor allem für kurzzeitige, hohe Belastungen. Die Muskulatur wiederum wird durch den größeren Trainingsreiz zum Wachstum angeregt. Durch eine tägliche Aufnahme von mindestens 5 g Creatin kann die Leistung bei kurzzeitigen, hohen Belastungen wie zum Beispiel schnelles Krafttraining steigen. Creatin führt außerdem dazu, dass in den Muskelzellen mehr Wasser gebunden wird, wodurch das Zellvolumen und die Zellspannung steigen. Wichtig ist auf eine vermehrte Flüssigkeitszufuhr während der Creatineinnahme zu achten.
Magnesium
Magnesium gehört zur Gruppe der Mineralstoffe, deren Konzentration im Körper in der Regel höher als 50 mg pro kg Körpergewicht liegt. Magnesium ist für mehr als 300 Enzyme des Energiestoffwechsels ein wichtiger Mineralstoff. Da es sich bei Magnesium um einen essentiellen Stoff handelt, muss er täglich in ausreichender Menge zuführen. Im Normalfall reicht eine ausgewogene Ernährung, um den Tagesbedarf von etwa 300 mg Magnesium zu decken.
Magnesium im Zusammenhang mit zum Beispiel Kaffee oder Alkohol ist zu vermeiden, da diese die Aufnahme erschweren können. Dagegen begünstigen Vitamin C und E-reiche Lebensmittel eine Aufnahme.
Magnesium-Mangel
Ein Magnesium-Mangel kann durch eine kohlenhydratarme Ernährung oder bei einer Diät auftreten. Ebenso kann er durch einen erhöhten Bedarf in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Stress oder auch bei Sportlern hervorgerufen werden. Bei einem Mangel können Nahrungsergänzungsmittel für einen Ausgleich sorgen.
Wichtigste Aufgaben
Unter anderem trägt Magnesium zum Elektrolytgleichgewicht, zur Aufrechterhaltung normaler Knochen und Zähne und zur normalen Proteinsynthese bei. Außerdem kann es zur Verminderung von Müdigkeit und Erschöpfung beitragen. Viele Sportler klagen über Krämpfe, die Muskeln funktionieren nicht mehr wie sie sollen. Magnesium trägt auch hier zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Anwendung
Verzehrempfehlung:
Nach Bedarf ca. 5 Gramm (1 geh. Teelöffel) Creatin Monohydrat am Tag, bevorzugt direkt nach dem Training, mit 200ml Traubensaft oder Apfelsaft zu sich nehmen.
Bei Creatin-Defiziten, je eine Portion vormittags und nachmittags zu den Zwischenmahlzeiten.
Kühl und trocken lagern!
Nahrungsergänzung. Für Kinder unzugänglich aufbewahren. Die angegebene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine vernünftige und abwechslungsreiche Ernährung. Nach dem Öffnen innerhalb von 6 Wochen aufgebrauchen. Das Produkt geschlossen, trocken, lichtgeschützt und bei Raumtemperatur (15 °C – 25 °C) lagern.
Inhaltsstoffe
| Creatin | ||||||||
| Enthält | pro 100 g | pro 5 g Portion | ||||||
| Brennwert | < 0,1 kJ (0,1 kcal) | < 0,1 kJ (0,1 kcal) | ||||||
| Creatin Monohydrat | 100 g | 5 g | ||||||
| Zutaten: Creatin-Monohydrat (96,3%), Magnesiumoxid. | ||||||||
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